Соколова Полина Соколова Полина 7.5

Как избежать увеличения веса во время праздников?

  • Красота
  • 0
  • 1113
  • 17 дек 2016

Нижний Новгород

Показать карту

Вкусная калорийная еда, выпивка, да и по утрам хочется подольше поспать, а не зарядку делать. Но особенно трудно держать себя в форме во время праздников. Мы дадим вам несколько советов про то, как сохранить свою фигуру в эти «вкусные» дни.

Здоровый сон 

Как показывают исследования – отсутствие здорового сна значительно влияет на физическое состояние человека. Усталость мешает организму контролировать процесс обмена веществ, в результате чего, зачастую у нас появляется ложное чувство голода.

А когда мы голодные и усталые, то высококалорийные продукты – первое, что мы возьмём из холодильника. Более того, сонливость заставляет нас бездельничать и пропускать спортивные тренировки.

Иногда нам кажется, что если мы поменьше поспим, то успеем переделать кучу дел, словно добавим 25-й час в сутки. Но, не стоит забывать о том, что укороченный сон может вызвать такие заболевания как диабет, ожирение, сердечные болезни и высокое кровяное давление.

Правильное питание 

Мы часто заявляем, что крутимся как белки в колесе, подразумевая неразмеренный и неспокойный ритм жизни. Соответственно, нам некогда приготовить вкусный суп, сварить натуральный кофе или потушить свежие овощи. Иногда нам проще заказать еду по телефону или перекусить хот-догами.

Не забывайте, что каждому человеку необходимо принимать пищу с высоким содержанием белка и клетчатки хотя бы раз в день. Это позволит нам избежать перепадов уровня сахара в крови. 

Занимайтесь спортом в меру

Праздники и «вкусные» калорийные столы без труда подпортят нашу фигуру. Но приступая к различным физически упражнениям – не переусердствуйте. Фитнес – это долгосрочное обязательство, которое нельзя торопить. Нам кажется, что если мы позанимаемся больше, чем обычно, то набранные килограммы сразу же уйдут – к сожалению, это миф. Наоборот, излишняя физическая нагрузка способствует истощению организма и травмам, которые могут привести к более серьёзным последствиям.

Перед началом тренировок стоит проконсультироваться с фитнес-тренером, который составит для вас индивидуальную нагрузку.

Контролируйте эмоциональное состояние

Набор веса происходит по различным причинам. Праздники – светлые дни не для каждого, потому как в эти дни кто-то может находиться далеко от своей семьи, кто-то переносит тяжёлое заболевание, а кто-то борется с финансовыми проблемами.

Ну, а если вы просто тот человек, который не уделяет должного внимания своему здоровью, то самое время начать. Преподнесите себе «здоровый» подарок, который станет вашим мощным щитом от катастроф, которые могут погубить и разрушить ваш организм. Дышите глубоко и относитесь к себе добрее.

«Люди тратят свое здоровье, чтобы заработать деньги, а затем тратят деньги, чтобы восстановить здоровье…» – Конфуций.

 

 

  • Лайфхаки

Комментарии