Соколова Полина Соколова Полина 10.0

Как бросить курить?

  • Образование
  • 0
  • 938
  • 25 янв 2017

Нижний Новгород

Показать карту

А вы знали, что по итогам 2016 года, из-за курения погибло 6 млн человек? И согласно исследованию Cancer.org (организация по борьбе с раком) – 30% погибло от рака. Страшно, правда?

Многие выкуривают по 2 пачки в день, что повышает риск заболевания злокачественными заболеваниями. А представляете, если женщина, которая готовится стать матерью, выкуривает 40 сигарет в день? В современном обществе укоренилось сомнительное утверждение, что даже если будущая мать курит – ребёнок рождается здоровым.

К сожалению, это не всегда так – ребёнок, который рождается от курящей матери, может начать своё существование с рядом заболеваний.

Многие привыкли к своеобразному «оргазмическому» чувству выкурить первую сигарету с утра, не так ли? Наверняка вы понимаете, что это удовольствие с плачевными последствиями.

Вы знали о триггерах?

Прежде всего, стоит избегать триггеров (своеобразного «спускового крючка», который запустит определенное действие или событие). Например, это может быть кофе, после которого выкурить сигарету – как глоток воздуха. Но и ваше окружение является провокатором, когда вы решаете выкурить сигарету за компанию.

Если вы действительно решили бросить курить окончательно и бесповоротно, то мы советуем вам выкинуть все пачки, и даже ту, в которой прямо сейчас всё ещё лежат сигареты, выкинуть пепельницы, зажигалки, постирать свою одежду и избавить её от запаха никотина.

Мотивация

Что может заставить вас бросить курить? Вы, наверняка, уже признались самому себе, что здоровье вас не мотивирует. А как насчёт своей семьи и близких людей? Вероятно, вокруг вас много тех, кто заботится о вас, и, увидев с сигаретой, тут же говорят, что пора бросать. Разве вы не можете сделать это для тех, кто любит вас, и кого любите вы?

Развить силу воли, разума и человеческого духа – это подвиг.

Заведите ежедневник

Полагаем, вам будет интересно посчитать, сколько сигарет вы выкуриваете за неделю, и что является вашим триггером, не так ли? Специалисты рекомендуют завести ежедневник, в котором нужно прописывать точное количество выкуренных за день сигарет, и самое главное – записывать чувства и впечатления после того или иного случая, когда вам больше всего захотелось курить.

Например, после приёма пищи, выполненной работы, ссоры с начальством, после радостной новости или от безделья и элементарной привычки выйти покурить.

Мы не можем потушить огонь, не зная, где очаг возгорания

В первую очередь, курение является способом избавления от стресса, одиночества, страха и депрессии. Так почему же многие из нас продолжают курить? Или это просто сложившийся стереотип, и на самом деле – попробовав один раз, мы обретаем самую сильную зависимость, продолжая курить и тогда, когда чувствуем себя счастливыми?

Вероятно, вы наблюдали телевизионные ролики о пластинках, медикаментах и жевательных резинках, которые способны избавить человека от «наручников» сигарет?

Специалисты рекомендуют попробовать фармацевтический продукт Никоретте (Nicorette), потому как это действенный препарат, который пользуется широким успехом среди желающих бросить курить.

Электронные сигареты

Многие люди уверены в том, что жидкость электронной сигареты менее вредная, чем табак. Но мнения разделились, когда встал вопрос о том, можно ли бросить курить вовсе.

Используя электронную сигарету, вы можете имитировать курение обычной сигареты. Но, поверьте, если вы человек, который начал курить много лет назад и сколько бы раз не пытался бросить курить – у вас ничего не получалось, – то вейпинг никогда не станет менее вредной заменой обычной сигарете.

Один из самых известных американских хирургов говорит о том, что мы курим не табак, а горючие химические вещества, которые провоцируют серьёзные заболевания.

Когда вы бросаете курить

Попробуйте вспомнить тот день, когда вы пытались бросить курить. И если вы бросали несколько раз, то подумайте о самой продолжительной попытке. Вспомнили?

Тогда вы наверняка успели вспомнить те случаи, когда испытывали сильный голод, раздражительность, усталость и тревожность. Не исключено, что это является преградой избавления от зависимости. Но что если утолять голод водой? Это ведь по-настоящему действенный метод. При раздражительности – принимать горячие ванны и заниматься спортом? А при тревожности, стоит попробовать проделывать упражнения по дыхательной гимнастике «Бутейко».

Все мы понимаем, что бросить курить – тяжело, но вполне возможно. Просто будьте уверены в том, что это преодолимо, ведь с вами ваша семья и близкие вам люди, которые послужат мощной опорой в вашей борьбе.

Вы можете сделать это, и вы сделаете это, ведь достигнув желаемого, вы избавите от опасности всех тех, кто присутствует в вашей жизни

  • Лайфхаки

Комментарии